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必要な食品栄養素効果
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食生活を見直したい方へ 問題改善 食事 栄養 バランス 調整 |
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身体があなたに注意信号を送っています。早目に足りない微量栄養素を補って体の不調を直しましょう。
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微量栄養素が不足すると体調になんらかの不調がおこってきます。 |
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| 症状 |
不足している微量栄養素 |
特に大事な栄養素 |
| 体がだるい |
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、レシチン |
ビタミンB |
| 頭が重い |
ビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム |
ビタミンB |
| 胃がもたれる |
ビタミンB、ビタミンC、レシチン |
ビタミンB、ビタミンE |
| 皮膚が荒れる |
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE |
ビタミンC、ビタミンE |
| 歯ぐきから血が出る |
ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム |
ビタミンC、カルシウム |
| 眠れない |
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、レシチン |
カルシウム |
| イライラする |
ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム |
カルシウム |
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日本人の３人に１人がビタミン不足と言われています。
医者にかかる程の病気をしていない限り、自分の事を健康だと思っている人が多いみたいです。
身体があなたに注意信号を送っています。早目に足りない微量栄養素を補って体の不調を直しましょう。 |
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| 風邪対策にプラスしたい食物 |
| 症状 |
多く含む食品 |
不足している栄養素 |
| 予防には |
ビタミンＡ菜花、春菊、大根の葉、ほうれん草 |
ビタミンＡ |
| 引きはじめには |
ブロッコリー、玉ねぎ、みかん、ほうれん草 |
ビタミンＣ |
| 寝込んでしまったら |
ヒラメ、カレイ、ブリ |
ビタミンＢ1 |
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| 疲れを取り除くのにプラスしたい食物 |
| 症状 |
多く含む食品 |
不足している栄養素 |
| 体がだるくてやる気が出ない |
里芋、サバ |
ビタミンＢ1 |
| 心の緊張を取り除く |
小松菜、シシャモ、サバ |
ビタミンＥ |
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| ダイエットにプラスしたい食物 |
| 症状 |
多く含む食品 |
不足している栄養素 |
| 野菜中心の食事 |
あさり、竹の子 |
ビタミンＢ12 |
| 脂肪の燃焼を補う |
わかめ、竹の子、さやえんどう |
ビタミンＢ2 |
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| 日焼け対策にプラスしたい食物 |
| 症状 |
多く含む食品 |
不足している栄養素 |
| 紫外線から皮膚を守る |
とまと、にら、ホタルイカ、アユ |
ビタミンＥ |
| メラニン色素沈着を防ぐ |
かぼちゃ、とうももろこし、ピーマン、枝豆 |
ビタミンＣ |
| 活性酸素の消去 |
トマト、かぼちゃ、にら |
ベータカロチン |
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