人間が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギー代謝
基礎代謝量は、人種、性別、年齢、体格、生活状況、体表面積、平均体温などによって異なります |
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消費カロリー 基礎代謝量
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年齢 平均 摂取 エネルギー消費 運動 所要量 |
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基礎代謝と、活動することで消費するカロリーを足したものが一日の消費カロリーになります |
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自分が健康な生活を送る為に必要な１日のエネルギー量を把握する必要があります。
２０歳代の平均的な１日に必要とするエネルギーは男性で２３００kcl、女性で１８００kclです。
基礎代謝は男性で１５５０kcl、女性で１２１０kcl消費されます。 |
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女 |
男 |
| 年齢 |
基礎代謝量
（kcl/日） |
基礎代謝基準値
（kcl/日） |
エネルギー所要量
（kcl/日） |
基礎代謝量
（kcl/日） |
基礎代謝基準値
（kcl/日） |
エネルギー所要量
（kcl/日） |
| １〜２ |
７００ |
５９．７ |
１０５０ |
７００ |
６１．０ |
１０５０ |
| ３〜５ |
８６０ |
５２．２ |
１３００ |
９００ |
５４．８ |
１３５０ |
| ６〜８ |
１０００ |
４１．９ |
１５００ |
１０９０ |
４４．３ |
１６５０ |
| ９〜１１ |
１１８０ |
３４．８ |
１７５０ |
１２９０ |
３７．４ |
１９５０ |
| １２〜１４ |
１３４０ |
２９．６ |
２０００ |
１４８０ |
３１．０ |
２２００ |
| １５〜１７ |
１３００ |
２５．３ |
１９５０ |
１６１０ |
２７．０ |
２４００ |
| １８〜２９ |
１２１０ |
２３．６ |
１８００ |
１５５０ |
２４．０ |
２３００ |
| ３０〜４９ |
１１７０ |
２１．７ |
１７５０ |
１５００ |
２２．３ |
２２５０ |
| ５０〜６９ |
１１１０ |
２０．７ |
１６５０ |
１３５０ |
２１．５ |
２０００ |
| ７０以上 |
１０１０ |
２０．７ |
１５００ |
１２２０ |
２１．５ |
１８５０ |
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基礎代謝は、年齢や体の大きさ、筋肉の量などによって異なるものなので個人差がありますが、
体温を維持したり、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、いわば生命を最低限維持する為
に必要不可欠なエネルギーです。 |
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