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マルチビタミン 摂取
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健康と美容の口コミ 良質な 健康食品 自然食品 栄養補給 サプリメント |
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不足しているビタミン・ミネラル摂取量 情報 大切な役目をサポートする健康の潤滑油
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マクロニュートリエンツの働きを助ける大切な栄養素 |
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ミクロニュートリエンツとは、ビタミン、ミネラルのことです。
ビタミン、ミネラルはマクロニュートリエンツが細胞をつくったり、エネルギーとなる際の代謝、つまり化学反応
に関わっています。食べ物の分解や消化吸収、不要物質の排泄、傷などの治癒や神経の情報伝達などはす
べて、生体内の化学反応が積み重なって成立するもの。これらの化学反応の触媒のような働きをするのは酵
素で、ビタミンとミネラルは酵素の働きを助ける役割を担っています。
ビタミンとミネラルが不足すると、三大栄養素が十分に働くことができません。 |
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ビタミン
２０世紀の初頭、牛乳の中に微量栄養素の存在が発見され、脂溶性、水溶性の２つの性質があることから、
それらの区別するためにアルファベットで命名されるようになりました。
１３種類のビタミンのうち、脂溶性はA、D、E、Kの４種類 水溶性はB1、B2、B6、B12、C、ナイアシン、ビオチ
ン、葉酸、パントテン酸の９種類です。水溶性ビタミンは多少過剰に摂取しても体外に排泄されますが、脂溶
性ビタミンは摂りすぎると体内に蓄積され、過剰症を起こすことがあります。それぞれのビタミンの特徴を知っ
て、食物の組み合わせに役立てましょう。 |
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ビタミンA 目と粘膜のビタミン
疲れ目や視力の低下を防ぐ。皮膚や髪、爪など丈夫に保つ。風邪などの感染症に対する抵抗力がつく。
レバーやウナギなど動物性食品に含まれるレチノールと小松菜やにんじんなど緑黄色野菜に含まれ、体内
でビタミンAに変わるべーたカロチンがあります。
レチノールは摂取しすぎると、頭痛や吐き気などの過剰症を起こすことがあります。 |
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マルマン 八ツ目うなぎ アイエース オススメ度★★★★☆
新鮮な八つ目うなぎから、最新技術でオイル分を抽出し、さらに魚油(不飽和脂肪酸)、ビタミンA含有精製魚油をバランス良くブレンドした栄養補助食品です。八つ目うなぎは、昔からスタミナ食や目によい食品として愛用され続けています。日本海側の河川に多く生息し、目の後ろに七つのエラ穴があり、一見すると目が八つに並んでいるように見えることからこの名がつけられています。特にビタミンAを普通のうなぎの約5-8倍も含んでいるのが大きな特長です。 |
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バイタルケアーズ ベータカロチン+ビタミンA オススメ度★★★★☆
100%無農薬天然素材を使用し、吸収率の高い製品に仕上げました。着色料、香料、保存料は一切使用しておりません。本品は、ビタミンA12500IUとベータカロテン12500IUを配合したサプリメントです。野菜不足の気になる方におすすめします。ベータカロテンの配合で、ビタミンAを身体に必要な分だけ取り込めます。30カプセル入り。
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ビタミンD 強い骨や歯をつくるカルシウムの調整役
骨の形成に不可欠の脂溶性ビタミンです。カルシフェロールとも呼びます。
体内に入ったDは肝臓と腎臓で活性型ビタミンになり、腸でのカルシウムやリンの吸収を高めます。又、
カルシウムの輸送を助けます。ビタミンDは体内で合成されますが、紫外線がそれを助ける働きをしています。 |
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クロス ビタミンD3 45g オススメ度★★★★☆
単体では吸収されにくいカルシウムの吸収を助けるサプリメント。1粒中に、100IUを配合。カルシウム不足を感じるときは、カルシウムサプリやカルシウムの豊富な食品と一緒に摂ることをおすすめします。激しいスポーツをされる方や、熟年世代の女性におすすめです。 |
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バイタルケアーズ ビタミンD1000 オススメ度★★★★☆
100%無農薬天然素材を使用し、吸収率の高い製品に仕上げました。着色料、香料、保存料は一切使用しておりません。本品は、天然ビタミンD1000IUを配合したサプリメントです。ビタミンDは、カルシウムやリンの吸収率を高めるビタミンです。カルシウム、リンと一緒にお召し上がりください。30タブレット入り。 |
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ビタミンE 活性酸素から体を守る“若がえりのビタミン”
小麦胚芽などに多く含まれる脂溶性のビタミンです。トコフェノールとも呼ばれます。
抗酸化作用があり、細胞の老化を抑えます。生活習慣病の予防や老化を遅らせる効果があるビタミンです。
血行をよくし、成人病の予防，肩こりや冷え性、ホルモンのアンバランスから起こる更年期障害などの症状
を改善します。ビタミンEは抗酸化作用で過酸化脂質の生成を抑えます。 |
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アクティオ ビタミンE オススメ度★★★★☆
3粒で350mgのビタミンEを含むビタミンE高含有の保健機能食品です。ビタミンEは、学名をトコフェノールといいます。小麦胚芽油から抽出され、発見された脂溶性のビタミンです。 |
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LIFE STYLE 2 ビタミンE400 オススメ度★★★★☆
１粒に小麦胚芽から抽出した天然トコフェロール（ビタミンE）が268mg含まれた栄養補助食品です。健康維持や美容におすすめの栄養素です。100錠。自然の素材から抽出された100%天然のビタミン、ミネラルを使用しています。100%天然なので、食物を摂るのと同じようにビタミン、ミネラルを摂取することができます。塩・砂糖・人工甘味料・人工着色料・防腐剤などは一切使用していません。 |
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ビタミンK 血液凝固と骨の健康に威力
血液凝固を助けたり、骨の健康を守る働きをするビタミンです。フィトメジオンとも呼ばれます。
緑黄色野菜に含まれるK1と微生物によって合成されるｋ2があります。K2は納豆などにも多く含まれ、人の
体内でも腸内細菌からつくり出されますが、抗生物質を服用していると、Kをつくりだす機能が低下します。
ふだんは血液凝固を押さえ、出血すると血凝固因子の合成に働くなど血液の作用を表裏でバランスを取っ
ています。
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節々コツコツ グルコサミンK2 オススメ度★★★★☆
グルコサミン・コラーゲンペプチド・ムコ多糖（コンドロイチン硫酸含む）・ビタミンK2・ビタミンD3・亜鉛・大豆胚芽エキス（大豆イソフラボン含有）・ウコンなどを原料とした栄養補助食品です。グルコサミンはアミノ糖の一種で、加齢に伴い不足していきます。本品は、食事からの摂取では不足しがちなカルシウム・マグネシウム・コラーゲンなどを補うのに役立ちます。 |
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ビタミンB1 脳を活性し疲労を防ぐ
脳や神経の働きを調整し、正常に保つのです。チアミンとも言います。
不足すると精神的な不安定を引き起こし、脚気や全身倦怠感、肩こりなどの症状が現れます。
ビタミンB1も欠乏が原因で、眼球異常をともなう精神疾患ウェルニッケ脳症が発症します。
米の胚芽に多いので胚芽精米がおすすめです。精白米中心では摂れません。 |
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ザバス エナジーアップタブ 350粒 オススメ度★★★★☆
糖質の最も小さな分子であるぶどう糖を主成分とすることで、すばやくエネルギー補給ができるように設計されています。補助成分はビタミンB1とクエン酸です。手軽に携帯でき、水が要らないマスカット風味のチュアブルタイプです。5粒当りクエン酸0.26gを含みます。「ザバス
タブレットシリーズ」は、スポーツサプリメントのパイオニア「ザバス」から誕生した、目的別に選べる機能追求タブレットのシリーズです。 |
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ビタミンB2 発育を促進する成長ビタミン
皮膚や髪を美しく保つことから、美容のビタミンとも呼ばれています。リボフラミンとも言います。
脂質など多くの栄養素のエネルギー代謝に関わり、全身の成長に促進します。
不足すると成長期では発育が遅くなり、目の充血や白内障、口角炎、口内炎、舌炎など粘膜性の炎症
など粘膜性の炎症や小鼻のまわりに脂漏性皮膚炎ができたりします。妊娠中の女性や成長期の子供、
脂質の摂取量が多い人などは不足に気をつけたいものです。 |
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素肌計画 10本入り オススメ度★★★★☆
人体への吸収力を大きく高めた水溶性CoQ10を主成分に、マリンコラーゲンやビタミンB2・B6などを配合したCoQ10ドリンク。保健機能食品。水溶性CoQ10は、従来の脂溶性のものに比べて3倍も吸収がよく、空腹時でもその吸収力はあまり変わらないのが特長です。1本当たりCoQ10を30mg配合し、カロリーはたったの14kcal。ノンシュガー、ノンカフェインのドリンクです。50ml*10本。
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ビタミンB6 たん白質をつくるビタミン
たん白質の代謝に不可欠なビタミンで、ピリドキシンとも言います。
たん白質は体内でまずアミノ酸に分解され、吸収された後、必要たん白質に再合成されますが、その動き
を中心となって促進するのがビタミンB6です。たん白質を多く摂る人ほご必要量が高くなります。
不足すると、口内炎皮膚炎、肌荒れ、精神不安定や不眠を引き起こします。妊娠中の女性のつわりや生
理前の不快な症状も、ビタミンB6の欠乏によるアミノ酸の代謝異常やホルモンバランスの乱れが原因の一
つと考えられ、特に妊娠中の人やピルの服用者、精神に不安定な人は、積極的に補給することが必要です。 |
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ビタミンB12 貧血を改善する“赤いビタミン”
葉酸と協力して、赤血球のヘモグロビンの合成を助けるビタミンで、シアノコバラミンとも言います。
神経細胞内のたん白質や脂質、核酸の合成を助け、神経の働きを正常に保つビタミンB12の効能です。
不足すると、貧血特有のだるさ、めまい、しびれなどが起こり、神経過敏、記憶力や集中力の低下も見ら
れます。よほど偏食しないかぎり欠乏しませんが、胃を手術した人は注意が必要です。 |
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ビタミンC コラーゲンの生成を助けるビタミンの代表格
細胞の接着剤として丈夫な血管や筋肉、皮膚をつくるコラーゲンの生成に不可欠なのがビタミンCです。
アスコルビン酸とも呼ばれます。体に侵入したウィルスを激退する免疫活動の中心、白血球の強化。
風邪をひきにくく、回復の早い体をつくります。コラーゲンによる美肌作用、シミの原因であるメラニン色素
の抑制、抗ストレスなどの効能もあります。熱、光、酸素に弱いので、損失の少ない扱い方をすることが
大切です。 |
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バイタルケアーズ ビタミンC1000 オススメ度★★★★☆
100%無農薬天然素材を使用し、吸収率の高い製品に仕上げました。着色料、香料、保存料は一切使用しておりません。本品は、高吸収タイプの天然ビタミンC1000mgを配合したサプリメントです。レモン50個分をしっかり補給できます。タバコをよく吸われる方に、おすすめします。30タブレット入り。 |
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葉酸 赤血球や細胞の製造に一役
ビタミンB郡の仲間で、造血作用に重要なビタミンです。胎児や乳児の成長に大きな影響を与えるため、
妊娠中や授乳期の女性には得に必要なビタミンです。不足すると、口内炎や舌炎、胃潰瘍、十二指腸
潰瘍、など粘膜の障害が現れます。葉酸不足による貧血が、大人より子供に起こりやすいのは、成長
のために葉酸がより消費されるためです。 |
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バイタルケアーズ ホモシストロール(葉酸400μg配合) オススメ度★★★★☆
100%無農薬天然素材を使用し、吸収率の高い製品に仕上げました。着色料、香料、保存料は一切使用しておりません。本品は、ビタミンB6を10mg、ビタミンB12を300mcg、葉酸400mcgを配合したサプリメントです。野菜が苦手の人や、お酒を飲む機会が多い方におすすめします。30タブレット入り。 |
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ミネラル
人間の体は、全体の９６％を酸素、炭素、水素、窒素のマクロ元素が構成し、残りの約４％を占める元素
がミネラル、または無機質と呼ばれる成分で構成されます。その中でも特に必要なミネラルを必須ミネラ
ルと言い、カルシウム、リン、カリウム、イオウ、ナトリウム、塩素、マグネシウム、鉄のマクロ元素 亜鉛、
銅、ヨウ素、セレン、マンガン、モリブデン、クロムなどの微量元素があります。必要量と毒性が現れる量
の幅が狭いのがミネラルの特徴です。また、摂りすぎても中毒症や過剰症が起きやすいので注意が必要
です。
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カルシウム 強い骨や歯を形成する
成人体内には、体重約５０ｋｇの人で焼く１ｋｇのカルシウムが含まれ、その９９％が健康な骨や歯をつくる成
分となっています。残りは血液、筋肉、神経などの組織に含まれています。血液中のカルシウムが欠乏する
と、骨に貯蔵されていてカルシウムが放出され、血液中のカルシウム濃度えお一定に保ちますが、不足が
慢性的にに続くと、骨がもろくなって、腰痛、肩こり、骨粗しょう症などが起こりやすくなります。筋肉の収縮や
血行にも影響し、だるさ、イライラを引きお越します。
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スリーエーカルシウム新小粒 600粒H.A.I. オススメ度★★★★☆
特殊製法によって海草の中の、カルシウムの吸収を助ける成分をカルシウムと一緒に抽出。カキ殻のカルシウムとドッキングし、吸収率の高いカルシウムを完成させました。本品に含まれるカルシウムが、どんな人にもよく吸収されるのは、海草に含まれている、カルシウムの吸収を良くする天然アミノ酸等の有機成分とミネラルと一緒に含まれているからです。本品は、小粒のチュアブルタイプです。10粒で300mgのカルシウムを摂ることができます。600粒入り。 |
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チュアブルミネラル カルシウム オススメ度★★★★☆
2粒で250mgのカルシウムを配合した、かんで美味しく食べられるチュアブルタイプの保健機能食品(栄養機能食品)です。1日2粒を目安にお召し上がりください。ヨーグルト味、お得な3ヶ月分(180粒入り)です。 |
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カリウム ナトリウムと拮抗して高血圧のを予防
細胞内に多く存在し、細胞が外液に含まれるナトリウムとともに、細胞内外液の浸透圧を調整します。食塩な
どからナトリウムを多く摂取するときは、カリウムの摂取量も高めて細胞内のカリウムを失わないようにするこ
とが必要です。カリウム不足やナトリウムの過剰摂取が起こると、筋肉の動きが鈍化、脱力感が生まれま
す。特に夏バテの原因になると言われています。幅広い食品に含まれるわりには、調理などで失われる率が
多く、また、食塩の摂取が多いとナトリウムとともに排出されてしまうので、摂取量を増やす必要があります。 |
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カリウムバランサー オススメ度★★★★☆
バランスミネラルのカリウムと、山査子を配合した健康補助食品です。9粒でカリウム1100mgと山査子エキス100mgが摂取できます。とくに、塩辛い食事を好む方や、ストレスの多い毎日をお過ごしの方に最適なサプリメントです。270粒入り。 |
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マグネシウム 循環器の健康を守る
体内で約３００もの酵素の活動を助け、体のエネルギー代謝のために働いています。６０％は骨や歯に、
残りは筋肉や脳、神経などに含まれています。欠乏すると細胞内のカルシウム濃度が高まり、筋肉の
収縮がスムーズにいかなくなるために、けいれんや筋肉痛、さらに精神的な不安定を引き起こします。 |
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LIFE STYLE2 マグネシウム オススメ度★★★★☆
大豆、米ぬか、小麦胚芽を原料にした天然マグネシウムのサプリメントです。1粒中にマグネシウム250mgを含有しています。カルシウムの吸収をサポートするマグネシウムは身体に不可欠なミネラルです。ご家族みなさまの健康維持にお役立てください。90粒入り。 |
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Mega Food マグネシウム オススメ度★★★★★
酵母や米糠、海藻など100%食品の原料からできているマグネシウムです。1粒あたり50mgのマグネシウムを含有。食品抽出原料で酵母培養されているので、食品と同じようにスムーズに吸収されて必要な箇所で使われます。メガフード社は1977年の創立以来、一貫して食品原料と酵母培養によるもっとも食品に近い成分のビタミンやミネラル、つまり合成ビタミンではなく食品としての複合栄養素のビタミンを製造しています。 |
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鉄 全身に酸素を供給
成人の体内には約４ｇの鉄があり、その７０％が機能鉄と呼ばれ、血液中のヘモグロビンに含まれ、全身
に酸素を運搬します。残りの４０％は肝臓などに蓄えられる貯蔵鉄で、機能鉄の不足を補えます。血液中
の鉄が不足すると、酸素の運搬に支障をきたし、貯蔵鉄が不足分を放出します。それも不足すると、鉄欠
乏性貧血が起こり、動悸、息切れ、疲労感などが起こります。特に、女性は月経による出血で失うため、
男性より摂取量を多く摂る必要があります。逆に鉄の吸収率を妨げるのは過剰の食物繊維です。 |
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クロス 鉄 45g オススメ度★★★★☆
体内吸収のよいヘム鉄・クエン酸第一鉄を配合し、鉄分補給をサポートする栄養補助食品です。飲みやすい粒状タイプ。体内に酸素を運ぶ役目の鉄は、女性にとって最も不足しがちなミネラルのひとつです。ダイエット中の方にもおすすめします。 |
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亜鉛 発育促進、味覚の正常化に貢献
体内の化学反応を行う約３００の酵素と結合し、細胞分裂の促進、遺伝子情報の伝達、たん白質の合成な
ど生命活動に深く関わっています。不足すると細胞分裂が滞り、皮膚炎、脱毛、子供の発育不全、胃腸障
害、味覚障害、性能力の低下など、さまざまな症状があらわれ、免疫力の反応が弱まり、風邪などの病気
にかかりやすくなります。成人の１人当りの亜鉛の所要量は１０〜１１ｍｇですが、日本人は男女ともそれを
大幅に下回っています。摂りすぎると過剰症にもなりやすいので注意が必要です。 |
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LIFE STYLE2 亜鉛 オススメ度★★★★☆
大豆、米ぬか、小麦胚芽を原料にした天然亜鉛のサプリメントです。1粒中に亜鉛30mgを含有しています。インスタント食品の多い食生活で亜鉛は不足しがちです。単独では吸収されにくい栄養素で、食事からの摂取は難しいといわれています。亜鉛の吸収を助けるクエン酸とビタミンCとの摂取をお薦めします。食生活が不規則になりがちな方は、ぜひお試しください。90粒入り。 |
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イースト亜鉛 300粒 オススメ度★★★★☆
栄養成分の宝庫といわれるビール酵母のミネラル含有量を、特殊培養技術により飛躍的に向上させ、粒状に加工した天然の亜鉛補助食品です。含有されている亜鉛は、酵母の細胞内でタンパク質と結合した有機亜鉛になっているため、いやな金属味がありません。手軽に亜鉛を補給したい方におすすめします。 |
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クロム インスリンを活性化、血糖値を下げる
肝臓や腎臓に含まれ、糖質のエネルギー代謝に関わるミネラル。膵臓から分泌されるインスリンに働きかけ
て、ブドウ糖や筋肉ｙ肝臓に取り込む作用します。クロムが不足すると、脂質の代謝にも作用し、血液中の中
性脂肪やコレステロール値を正常に調整します。 |
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Mega Food GTFクロム オススメ度★★★★☆
米ぬかや酵母、海藻など100%食品の原料からできているイースト培養三価クロムです。
メガフード社は1982年にイースト培養三価クロムを開発し特許を取得。クロムは単体では吸収効率が悪いことがわかっています。野菜、穀類、肉、魚、卵などに広く含まれているため、日本では不足の心配はないと考えられてきましたが、最近所要量が定められました。ダイエット用サプリメントにも利用されている成分です。
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ナチュメディカ クロム 90カプセル オススメ度★★★★☆
クロムはインスリンに関係のあるミネラルです。野菜、穀類、肉、魚、卵などに広く含まれているため、日本では不足の心配はないと考えられてきましたが、最近所要量が定められました。ダイエット用サプリメントにも利用されている成分です。甘いものがお好きな方や、油っぽい食事をよく召し上がる方におすすめします。ボトルタイプ90カプセル入り。
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健康食品 ダイエット サプリメント 摂取 |
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